Jdi na obsah Jdi na menu
 


13 Dňová diéta


1.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu

- // -

- // -

- // -

- // -

2.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

Termix prip. Smotanový jogurt

15dkg tvarohu

15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)

15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )

2 varene vajcia

3.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

10 dkg ovocia (nie kompót)

10 dkg čerstvej zeleniny

10 dkg diétnej salámy alebo šunky

¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu

15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

Termix prip. Smotanový jogurt

¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu

10 dkg zeleniny

10 dkg ovocia

10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny

10 dkg ovocia

15 dkg tvarohu

10 dkg ovocia

10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka

6.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

10 dkg šunky

10 dkg ovocia

10 dkg tvarohu

10 dkg chudého vareného mäsa

¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

7.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

2 varene vajcia

10 dkg ovocia

15 dkg tvarohu

10 dkg chudého vareného mäsa

¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

8.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

20 dkg ovocia

20 dkg zeleniny

20 dkg ovocia

20 dkg zeleniny

20 dkg ovocia

·         Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.

·         ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla

·         Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.

·         Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)

·         Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.

·         Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!

·         Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko

·         Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.