13 Dňová diéta
1.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | ¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu - // - - // - - // - - // - |
2.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | Termix prip. Smotanový jogurt 15dkg tvarohu 15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia) 15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej ) 2 varene vajcia |
3.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | 10 dkg ovocia (nie kompót) 10 dkg čerstvej zeleniny 10 dkg diétnej salámy alebo šunky ¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu 15 dkg vareného hovädzieho mäsa |
4.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | Termix prip. Smotanový jogurt ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu 10 dkg zeleniny 10 dkg ovocia 10 dkg diétnej salámy alebo šunky |
5.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny 10 dkg ovocia 15 dkg tvarohu 10 dkg ovocia 10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka |
6.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | 10 dkg šunky 10 dkg ovocia 10 dkg tvarohu 10 dkg chudého vareného mäsa ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu |
7.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | 2 varene vajcia 10 dkg ovocia 15 dkg tvarohu 10 dkg chudého vareného mäsa ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu |
8.den | 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 | 20 dkg ovocia 20 dkg zeleniny 20 dkg ovocia 20 dkg zeleniny 20 dkg ovocia |
· Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
· ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
· Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
· Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
· Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
· Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
· Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
· Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie. 