Jdi na obsah Jdi na menu
 


1 V deň pred minihladovkou pite veľa vody a večerajte zavčasu. Vyberte si ľahké jedlo - šalát či krátko povarenú zeleninu s pečenými zemiakmi alebo hnedou ryžou. Choďte spať skôr ako obvykle.

2 V deň D môžete jesť niekoľko jedál, musia však byť pripravené iba z jedného druhu potraviny.Na výber máte surovú alebo varenú stravu. V prvom prípade je povolené zjesť až 1,5 kg ovocia alebo zeleniny. Ak ste sa rozhodli pre varené jedlo, môžete si dožičiť 1 až 1,5 kg zemiakov alebo 1/2 kg hnedej ryže, pohánky či pšena. Potravinu varte vo vode, na tanieri ju môžete poliať lyžičkou olivového oleja alebo citrónovou šťavou.

3 Po minihladovke obohacujte jedálny lístok postupne. Keby ste sa pustili do ťažkých jedál, nafúklo by vás. Na raňajky si dajte ovocie s bielym jogurtom a troškou medu. Obedujte šalát s tvarohom či čerstvé ovocie. Ak ste stále hladná, dosýťte sa pečenými zemiakmi alebo porciou ryže. Na večeru vám odporúčame hydinu či dusenú zeleninu s rybou